Pijat Panggilan Alam Sutera

Pijat Panggilan Alam sutera – Cara Mudah Menyembuhkan Leher Kaku dan Tegang

Sedikit gangguan pada bagian tubuh tentu sangat mengganggu aktifitas anda dan mengurangi produktifitas dalam bekerja. Bagian leher dan bahu sangat penting menunjang pekerjaan anda apalagi yang bekerja di kantoran. Namun acap kali masalah ini terjadi akibat terlalu lama menatap monitor atau menunduk dalam waktu lama. Pijat panggilan alam sutera kali ini ingin berbagi beberapa cara mudah menyembuhkan leher kaku dan tegang yang bisa anda terapkan dan coba di rumah. Berikut selengkapnya.

Pijat Panggilan Alam Sutera – Cara Menyembuhkan Leher Kaku Dan Tegang

Olahraga Leher

Melakukan sejumlah gerakan olahraga leher dapat sangat bermanfaat untuk mengatasi leher kaku. Lakukanlah gerakan-gerakan ini untuk meredakan ketegangan leher akibat otot-otot yang kaku dan tertarik.

• Duduk tegak, sambil menjaga tubuh tetap rileks.
• Anggukkan kepala ke depan (ke arah dada) dan dongakkan ke atas (menghadap ke atap). Ulangi gerakan ini selama beberapa menit.
• Miringkan kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian (memiringkan kepala mendekati bahu). Ulangi gerakan ini selama beberapa menit.

Tanpa membalikkan badan, secara perlahan putar kepala menghadap ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama beberapa menit.

Akhiri olahraga leher ini dengan beberapa gerakan memutar bahu secara perlahan.

Untuk mencegah leher kaku, cobalah berenang secara rutin. Olahraga renang meningkatkan kekuatan leher dan punggung. Tapi pastikan Anda sudah belajar teknik renang yang baik dan tidak berenang berlebihan.

Kompres Dingin

Atasi sakit leher akibat kaku dengan kompres dingin. Suhu dingin membantu meredakan rasa sakit dan membatasi penumpukan asam laktat—produk sisa metabolisme otot yang dapat menimbulkan rasa sakit.

• Balut beberapa es batu dengan handuk tipis.
• Tempelkan ke area leher yang terasa sakit atau kaku selama 10 – 15 menit.
• Ulangi terapi ini setiap 2 jam sekali selama 2 hari.

Apabila tidak punya es batu, Anda juga bisa gunakan sekantung kacang polong beku sebagai penggantinya. Tapi jangan langsung tempelkan es batu atau kantung kacang beku ke kulit.

Terapi panas

Jika Anda tidak merasa lebih enak setelah 2 hari menggunakan kompres dingin, cobalah terapi panas. Suhu panas berguna meningkatkan aliran darah, sehingga bisa mengurangi kekakuan pada leher.

Tempelkan kompres panas ke leher selama setidaknya 10 menit. Ulangi 3 – 4 kali sehari sampai merasa lebih baik. Benda-benda yang bisa digunakan sebagai kompres panas misalnya heating pad, botol berisi air panas, heat wrap, atau handuk yang dibasahi air panas.

Juga, coba mandi dengan shower air panas yang diarahan langsung ke leher selama sekitar 5 menit. Jangan gerakkan leher saat melakukannya. Ulangi ini 2 – 3 kali sehari.

Pijatan

Pijatan adalah cara bagus untuk mengatasi leher kaku. Dengan pijatan yang lembut , otot-otot yang tegang bisa dikendurkan sekaligus melancarkan peredaran darah. Pada akhirnya hal ini akan membantu mengurangi kekakuan serta membantu Anda lebih mudah tidur.

Jika Anda tidak bisa memijat leher Anda sendiri, mintalah bantuan teman atau ahli pijat profesional. Pijat panggilan Alam Sunter menyediakan menu pijat khusu untuk anda yang merasakan pegal dan tegang di leher atau bahu. Proses pemesanan yang mudah ditambah terapis muda handal, kami menjamin kenyamanan dan kesembuhan anda.