Pijat Panggilan BSD Serpong – Ambien atau lebih kamu kenal dengan wasir sering disepelekan oleh banyak orang, padahal komplikasi yang akan menunggu bisa sampai anemia dan penggumpalan darah di anus. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah terjadinya wasir.
Pijat Panggilan BSD Serpong – Cara Mencegah Wasir
Konsumsi makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat dapat melunakkan serta menambah volume tinja, sehingga ambeien pun bisa dihindari. Jangan lewatkan konsumsi makanan berserat setiap harinya. Kamu bisa mendapatkan serat melalui buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Kebutuhan cairan juga perlu kamu perhatikan untuk mencegah ambeien yang disebabkan oleh sembelit. Pastikan kamu minum air putih delapan gelas (1,5 – 2,5 liter) sehari untuk membuat tinja tetap lunak. Hindari mengonsumsi minuman yang ditambahkan gula maupun teh, kopi, dan alkohol karena bersifat diuretik. Minuman diuretik ini justru bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan yang mengarah ke dehidrasi.
Hindari mengejan terlalu keras
Mengejan dan menahan napas saat buang air besar justru dapat menciptakan tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah pada anus. Nah, kondisi ini bisa membuat ambeien kambuh. Jadi hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
Jangan menahan keinginan BAB
Menahan buang air besar bisa membuat tinja lebih sulit dikeluarkan karena mengering. Itu sebabnya, segera pergi ke toilet apabila timbul keinginan untuk buang air besar.
Olahraga
Berolahraga dapat mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih yang sering kali menjadi faktor pemicu ambeien.
Hindari duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama, terutama di toilet dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan wasir yang bisa pijat panggilan bsd serpong rangkum. Terima kasih.
Komentar Terbaru