Pijat Panggilan Serpong – Kebas

Pijat Panggilan Serpong – Kebas atau kesemutan merupakan kondisi yang kerap terjadi pada seseorang. Bukan hanya karena kelelahan, kebas juga terkadang menjadi tanda atau gejala awal dari penyakit kardio. Kira-kira apa saja yang bisa kita lakukan ketika kebas?

Pijat Panggilan Serpong – Cara Menyembuhkan Kebas

Perhatikan apa yang kamu konsumsi

Tubuh membutuhkan energi dari makanan yang kamu konsumsi agar bisa menjalankan fungsinya dengan normal. Tanpa asupan energi yang memadai, kamu akan lebih mudah merasa lelah saat bekerja.

Perhatikan jenis dan jumlah makanan yang kamu makan. Pilihlah makanan kaya protein dan serat dengan porsi yang cukup. Makan terlalu sedikit dapat membuatmu kekurangan energi, tapi makan terlalu banyak bisa menimbulkan rasa kekenyangan dan menimbulkan rasa lelah.

Rutin berolahraga

Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah pada seluruh tubuh sehingga kamu tidak mudah merasa lelah lelah. Kegiatan ini juga dapat membuat kerja jantung, paru-paru, dan otot menjadi lebih efektif.

Olahraga yang terlalu berat justru dapat memicu rasa lelah. Jadi, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan seperti jogging, berlari, push-up, dan sejenisnya. Lakukan secara rutin minimal selama 30 menit setiap hari.

Pijat Panggilan Serpong – Melakukan power nap

Power nap adalah sebutan untuk tidur siang dalam waktu singkat, yakni sekitar 10-30 menit. Durasi ini dinilai ideal, sebab tidur siang terlalu lama dapat menimbulkan rasa lelah dan mengganggu jam tidur pada malam hari. Waktu terbaik untuk melakukan power nap adalah pada pukul 1-3 siang. Sesuaikan dengan waktu istirahat di kantor agar kamu bisa tidur siang dengan nyaman dan efektif. Misalnya, setelah jam makan siang.

Dehidrasi mengurangi kebugaran tubuh, konsentrasi, kewaspadaan, dan tingkat energi. Selain itu, lebih mudah merasa lelah meskipun hanya melakukan pekerjaan sehari-hari di kantor. Inilah pentingnya kecukupan kebutuhan air sehari-hari. Pertama biasakan minum air putih setiap 1-2 jam sekali. Batasi juga minuman kemasan, soda, kafein tinggi, rasa, dan kadar gula tinggi.

tindakan positif

Merasa lelah di tempat kerja juga bisa disebabkan karena terlalu lama duduk di depan komputer. Jadi, beri diri Anda istirahat selama jam kerja dan cobalah untuk bergerak sedikit lebih banyak. Berdirilah di meja Anda dan regangkan otot-otot Anda. Setelah itu, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar area kantor. Berdiri dan berjalan sangat efektif menghilangkan rasa lelah dan lesu saat bekerja.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan kerja. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk memulihkan energi setelah seharian beraktivitas. Selain mencukupi kebutuhan tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dengan berusaha tidur dan bangun pada jam yang sama. Rutinitas ini membantu mempertahankan jam biologis tubuhmu guna menghindari lelah pada siang hari.

Itulah yang bisa pijat panggilan serpong bagikan, semoga bermanfaat.